上海民办东鼎外国语学校心育活动 | 花笺心语：当 “公园二十分钟理论” 邂逅落花书签心理团辅

　　上海民办东鼎外国语学校心育活动 | 花笺心语：当 “公园二十分钟理论” 邂逅落花书签心理团辅

　　春日序曲，拾光启程』

　　四月的风裹着细碎的花香掠过校园，在暮春的阳光里，国内高中部心理老师管睿带领高二高三的同学们走出教室，开展了一场“落花书签・心灵拾光”的心理团辅活动。

　　『指尖仪式，解码自然疗愈』“每一片落花都是时光的信笺，我们要做的，是让这份美好以另一种形式延续。”管老师举起透明塑封膜，向大家介绍落花书签的制作过程，紧接着引入“公园二十分钟理论”：研究发现，在自然环境中停留二十分钟，能显著降低压力激素皮质醇，提升专注力与情绪稳定性。今天，我们的校园就是最好的‘心灵公园’，让我们带着落花书签的任务，去完成一次‘自然正念练习’。话音未落，同学们已握着塑封膜，目光投向校园里的落花秘境。

　　『漫步拾春，心事藏于花瓣』

　　同学们三两作伴，缓缓步入校园角落，此刻时光仿佛慢了下来，只余草木清香与青春的身影。有些同学在枫树下轻轻捧起一片半红半绿的枫叶，观赏着交错的叶脉;有些同学蹲在花丛前，挑拣三两片卷曲的花瓣，这些不完美的花瓣反而更有故事感;有些同学站在树下，仰头寻找阳光透过叶隙的光斑，将深浅不一的绿叶收入书本中;草坪上，星星点点的身影或俯身细寻探寻三叶草的踪迹，或闭目轻嗅浮动的草木芬芳。二十分钟的时光，在沙沙的落叶声与细碎的交谈中，悄然织成一张温柔的网。

　　『归室叙心，书签里的情绪独白』

　　带着夹满落花落叶的书本回到教室，同学们完善着自己的作品。一片片曾被认为“凋零”的花瓣，在同学们手中变成了承载诗句、寄语与图案的艺术品。有人在树叶上写下希望的寄语送给自己;有人将三片不同颜色的叶子拼成蝴蝶形状纪念即将毕业的青春;还有人把樱花瓣周围贴满可爱的贴纸。分享环节，有同学说捡花时发现，落在阴影里的花瓣反而保存得更完整，原来有些成长需要慢一点、静一点。有同学说平时觉得校园很小，今天却发现连砖缝里的野花都有独特的美，原来只要静下心，处处都是治愈的角落。

　　铃声响起时，同学们将书签夹进课本，或许下次路过校园的树下时，便会想起这个与落花相遇的午后——原来治愈从来不远，它藏在校园的二十分钟里，藏在每一次俯身拾花的温柔里，更藏在我们愿意倾听自己、贴近自然的心意里。

　　五月份将在国内高中208心理辅导室的“心理角”展出同学们的落花书签作品，欢迎同学们前来观赏。让我们把四季的碎片制成书签，夹在青春的扉页里，随时翻开，都能看见自然写给心灵的温柔回信。也请记得：每天给自己20分钟，去操场看云、在林荫道散步、于花丛驻足……让自然的力量，成为你前行路上的温暖陪伴。